co pod

Cześć! W tym roku kończę 25 lat, na siłowni ćwiczę od 7,5 miesiąca. Z początku pod sylwetkę, aby pozbyć się sylwetki skinny-fat, lecz totalnie wkręciłem się w trójbój siłowy, po części przez moje predyspozycje co do siły nóg. Mam 183cm wzrostu, 83kg. Moje wyniki w trójboju: 150kg martwy sumo (myślę, że jestem gotowy do 160kg, robię sumo, bo do [...]

[...] *************************************************************** witam od razu przepraszam ze niedokonca uzupelniona ankiete . Moje pytanie jest takie czy trening ktory podam pod spodem nadaje sie do zrealizowania ? niedziela biceps triceps poniedzialek barki kaptury wtorek plecy przedramie sroda odpoczynek czwartek klata piatek nogi dol [...]

[...] Wyciskanie hantli do góry leżąc 1 x 20 pow (klatka) unoszenie hantli 5kg zza głowy do góry 2 x 15 pow. + 1 x max pow (triceps) Podciągania na drążku zza głową 2 x 8 podciągnięć (triceps) Pompki Tygryski (triceps) 1 x 10 pow + po 2 proste ćwiczenia z - expandereem na (triceps i klatkę) Środa - barki i brzuch Aerobiczna 6 Weidera ( 6w [...]

Mam 14 lat mój wzrost to 1,78m waga to 62kg i zauważyłem, że mam małą mobilność w stawach podczas wykonywania przysiadów ze sztangą jak i bez obciążenia. Od trzech lat jestem aktywny, często gram w piłke, w szkole jestem na każdym WF-ie, robiłem pompki, od roku zacząłem robić częściej pompki np. 15, 15, 10, 10, max. co drugi dzień, od pół roku [...]

Wtam Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do planu co serię zwiększam ciężar. Jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest [...]

[...] nie chce kolejnego ziaziu:/ Jestem osoba malo aktywna,tyle co wstane rano,pojade do szkoly,wroce i..potem tylko tryb siedzacy raczej. Ograniczam wegle,zwiekszylam znacznie podaż bialka i tluszczy-ale nie licze tego bo mam predyspozycje psychiczne do popadania w skrajnosci,a nie o to mi chodzi z ta dieta. A wiec jem:jaja,sery zolte,plesniowe i [...]

Witam, SFD czytam juz od dluzszego czasu. Teraz przyszedl czas na wlasna historie pod tytulem "redukcja". W planie jest zmiejszenie %fat bez jakiegos konkretnego celu. Zalozylem sobie ze bede w tym trwal przez jakies 12-15 tygodni (tutaj pierwsze pytanie, czy nie za dlugo?) przy jakims tam spadku masy ciala (0.7-1kg / tydzien)co powinno przyniesc [...]

[...] nie tracić czasu na zbędny wstęp przejdzmy odrazu do konkretów Wiek: 19 Waga:106 Waga Docelowa:95 Wzrost:175 Aktywnosc:Okolo 5treningów w tygodniu niekiedy 6 W tym 15minut pod kątem 15 stopni spacer na bieżni z tempem 4.5km/h a pod koniec treningu takie samo tępo i kąt ale czas wydłuzony na 30 minut trening silowy trwajacy okolo 1h do 1,5h [...]

Wtam Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do planu co serię zwiększam ciężar. Jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest do [...]

[...] by ly tak zmęczone, że ledwo chodziłam i wykonanie treningu kardio na drugi dzień było niemożliwe. Przy splicie ćwiczę górę co drugi dzień z dołem i jakoś żyję. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): żałosne }:-( Czy to, co robię ma sens? Czy mam wrzucić trening siłowy do oceny? [...]

[...] Mariusza Łosia i Artura Michalkiewicza, którzy kompleksowe badania przejdą po Mistrzostwach Europy w Wilnie. - Chłopakom na wszystkie możliwe sposoby zmierzono siłę, ocenie poddano ich poziom skoordynowania, przebadano od A do Z - mówi trener kadry narodowej, Ryszard Wolny. - Na tej podstawie zostaną wyciągnięte odpowiednie wnioski w postaci [...]

[...] Co myślicie o przedstawionych ćwiczeniach? Z tego co widzę to mają za zadanie angażować jak najwięcej mięśni podczas ruchu... ale mam parę pytań: - Dlaczegpo tak wysoko podciągają się na drążku? Mnie się wydaje czy jest to raczej wersja odradzana? - Czy nie lepiej byłoby robić [...]

[...] zdecydować. W poście tym pisze o aminokwasach firmy UNIVERSAL: 1.amino 1900 2.amino 2700 3.amino 3100 4.animal nitro Żeby sobie pomóc w wyborze dokonałem pewnej analizy pod względem zawartości wagowej amin i różnorodności składu. W tabelce widocznej na załączonym obrazie policzyłem 'wynik' jako iloczyn 'porcja' i 'ilosc' czyli masa [...]

[...] w tym przypadku Don King, nie dogadał się ze swoim pięściarzem co do sumy wynagrodzenia - mówi Bob Goodmann. - Nie chcąc jednak blokować mu możliwości obrony tytułu, została podjęta decyzja o stworzeniu przetargu na walkę Adamek - Briggs. Don King Production może uczestniczyć w przetargu, ale nie musi. Mogę tylko powiedzieć, że na dzień [...]

Wiek :22 Waga :61 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3):103 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,biust,twarz Uprawiany sport lub inne [...]

[...] roku przyglądam się Wam, czytam arty, plany treningów i diet. Myślę, że mogę i ja poprawić swój wygląd. Wiek : 58 Waga : 71,7 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym [...]

Zakladam nowy temat gdyz podobnego nie znalazlem. Przy wykonywaniu przysiadu lub kucaniu odczuwam bol jakby naciagnietego miesnia bezposrednio pod kolanem. Boli mnie po stronie piszczcela ni po stronie lydki i jst to jakies 2-3cm pod kolanem. Mam to od jakis 3 tyg wczoraj juz byo prawie dobrze ale zapomnialem zabandazowac tej strefy na 1 serie i [...]

http://zapodaj.net/f3325559e207d.jpg.html sylwetka http://zapodaj.net/209d0125c6878.jpg.html aktualne buty http://zapodaj.net/7dfea9956abc1.jpg.html test wodny BIEGANIE Z racji że aktualne buty są w coraz gorszym stanie potrzebuję nowych. Myślałem że po redukcji z bieganiem koniec ale okazało się inaczej. Co do obecnych- nie biegało mi się w [...]

Witam serdecznie!!! Mam na imię Łukasz i obecnie przygotowuję się do startu w Pucharze Polski 2010 w kulturystyce klasycznej. Decyzję o starcie podjąłem niejako pod wpływem chwili i po namowach znajomych, gdyż w ogóle tego nie planowałem, a na samą decyzję także niemały wpływ miała pomoc firmy VITALMAX, która zdecydowała się wesprzeć moje [...]

[...] wtedy zaczęłam dietę Dukana (ważyłam 81kg). Zjechałam do końca wakacji do 62kg ale chciałam więcej, no to głupia trzymałam dietę aż do teraz. Waga zaczyna już się podnosić chociaż jem ciągle to samo (dalej 2 faza, warzywa, kurczak i nabiał i w kółko to samo). Wcześniej nie byłam aktywna fizycznie, tylko jakieś spacerki i rower, ale [...]